Kreatyna na masę mięśniową

Z całą pewnością budowanie masy mięśniowej nie jest procesem łatwym. Aby nabrać mieśni trzeba nie tylko ciężko trenować, ale także odpowiednio się odżywiać. Coraz większy wpływ na tempo mają również suplementy diety.

Rola suplementacji w procesach budowania masy mięśniowej

Kulturystyka to sport w którym niemal każdy stosuje suplementy diet. Odżywki mają na celu uzupełnić dietę i wspomóc procesy odpowiedzialne za budowanie masy mięśniowej. Bez cienia wątpliwości – jednym z najskuteczniejszych środków tego typu jest kreatyna.

Kreatyna – co to takiego?

Związek kreatyny to substancja, która w organizmie człowieka odpowiada za procesy resyntezy ATP. Jej suplementacja stymuluje mięśnie do szybszej regeneracji powysiłkowej, co pozwala przeprowadzić jeszcze efektywniejszy trening.

W jakim celu można stosować kreatynę?

Zastosowanie kreatyny jest bardzo szerokie. Korzysta z niej wielu sportowców, także tych trudniących się sportem zawodowo. Wszystko za sprawą naprawdę silnego działania. Związek ten wspomaga:

  • tempo regeneracji po treningu
  • wydolność i wytrzymałość organizmu
  • proces rozrostu włókien mięśniowych
  • proces zwiększania siły mięśni

Można powiedzieć, że kreatyny działa kompleksowo. Żaden inny środek nie może pochwalić się takimi właściwościami.

Czy kreatyna powoduje skutki uboczne?

Mimo naprawdę silnych właściwości, kreatyna jest preparatem w pełni dozwolonym (nie znajduje się na listach środków dopingujących). Między innymi dlatego, że nie ma destrukcyjnego wpływu na organizm.

Oczywiście, nieprawidłowe stosowanie kreatyny może doprowadzić do zaburzeń w pracy nerek i wątroby. Nie mniej jednak, prawidłowa suplementacja praktycznie nie powoduje żadnych niepożądanych zmian w naszym organizmie.

Jak stosować kreatynę?

Stosowanie kreatyny jest bardzo proste. Należy zastosować się do trzech zasad:

  1. Cykl stosowania powinien wynosić maksymalnie kilka tygodni (zaleca się 5-8 tyg.).
  2. Dawkę dzienną ustalaj w oparciu o własną wagę (1g na każde 10kg).
  3. W dni treningowe stosuj 3 razy dziennie, w dni nietreningowe 2 razy dziennie.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*